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学习压力大怎么缓解?有哪些减压方法?

2018-09-21 11:24www.gdsgzgk.cn广东省高职高考网

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高三是高中一年里面压力最大的一年,那么这一年也是最难熬的,该如何缓解压力呢,有什么办法减压,哪些减压方法最有效果?下面是一些比较好的减压建议,供参考。

 

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运动缓解压力

 

高三这一年压力特别大,同学们可以运动这一方法来减压。之所以给同学们推荐运动减压法,一是运动不仅能够减压,还能够增强同学们的体质,一举两得,所以说减压首选。最好的运动方式就是慢跑,可以在下晚自习或者是早晨起来慢跑,每天坚持几十分钟。高三学习压力大,也很累,很多同学都是在高三这一年病倒的,所以慢跑不仅能在心情压力时发泄坏情绪,还能锻炼身体。

 

 

找朋友聊天

 

高三会有很多的考试,每次考试都是一次打击,很多时候情绪都发泄不出去,憋在心里是块心病,这总归不是一个办法,所以和朋友谈心和每个人都需要的,秦桧还有三个好朋友呢。有好事和坏事都要分享,虽然和朋友谈心不一定能解决问题,但是说出来就会感觉心情舒畅,没有那么大的压力了,所以这也是一个缓解压力的好办法。

 

 

注意劳逸结合

 

高三虽然时间很紧张,但是也不要把时间安排的慢慢的,一直埋头苦学,甚至把自己学的迷糊的,那样不是最明智的选择。人的身体也需要休息,所以在安排学习时间时,要注意劳逸结合,哪怕你一周有一天的几个小时放松都可以,不要一周7天都是一个时间学习,机械的学习会让你失去学习动力和动机,渐渐麻木。只有休息好了才能更有宜地投入到下一周的学习中去,但也不要过度放松。

 

 

压力大要及时调整心态

 

高三考试特别多,所以每时每刻都要调整好心态,绝对不要把自己逼到崩溃的边缘,那样是最危险的。不要看着别人怎么样去学习,只要按照自己的学习方法和进度走就可以,但是要做到自己心中有数。要有一个复习规划,知道什么时候复习什么内容,复习到什么程度,给自己制定一个目标,然后按照目标去努力,别去在乎外界施加的压力,只要自己能够把知识学会即可。

 

 

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来源:粤考研究院talk高校招考

 

 
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