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自测!暑假八大危险信号,你中了几条快报名高职高考来充实自己吧

2018-07-20 11:46www.gdsgzgk.cn广东省高职高考网

中午才起床、凌晨才入睡、无所事事、缺乏锻炼······暑假来啦,你是否一头倒在舒适区里慢慢变懒,任坏习惯滋生?你觉得自己“危险”了吗?快打起精神,做出改变吧!

01

中午才起床

每一天,都是睡到自然醒,美好的一天总是从中午开始。

如何改变?

1、记住,早起的前提是早睡!

2、不要把窗帘拉得太死,让自然光准时进入房间,唤醒迷迷糊糊的你。

3、前一天晚上计划好第二天的事情,按照计划完成当天应该进行的学习和锻炼。

02

凌晨才入睡

为了游戏、为了电视剧、为了聊天、为了还没写的作业······12点以后才睡觉,成了常态。

如何改变?

1、睡前远离手机和电脑,远离油腻夜宵。

2、可拉伸身体、洗热水澡助眠。

3、拒绝拖延,23点前洗漱,坚持睡前阅读。

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03

手机是命

每天游走在游戏与追剧之间,用虚拟世界填充生活的空白,成了“低头族”“手机控”。

如何改变?

1、注重面对面交流。想聊天的时候,放下手机,和家人、朋友一起散散步,谈谈心。

2、加强体育运动。游泳、打球、慢跑,都是不错的选择。

3、亲近大自然,有条件的话不妨去郊游。

04

无所事事

张嘴必说“没劲”,对什么事情都提不起兴趣。定好的计划,到头来,没有一件能坚持下来。

如何改变?

1、早上起床后的第一件事就是做运动,可以帮你克服惰性。

2、设置一个闹钟(10-30分钟),集中注意力做一件事。背英语、写作业、做手工等都可以。告诉自己,只需花不太长的时间,就能高效完成一项任务。

3、如果在家总拖拖拉拉,不如去图书馆或其他公共空间试试。

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05

超过24小时没看书

每次放假,拿了一堆书回家。可结果,有多少人是拿回来的书,又原封不动地拿回去?

如何改变?

1、少看一点电视,少玩一会儿手机,每天坚持看书,不要求自己看多少,哪怕一天就看几页纸,养成习惯后,自然就会发现阅读的乐趣。

2、选择适合自己的书,寻找和作者之间的共鸣。

3、和朋友相互借阅,分享读书心得,碰撞火花,激发兴趣。

06

缺乏锻炼

吃了睡,睡了吃,根本不想动。

如何改变?

1、早晨起床后,外出跑跑步,还可进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高等锻炼。

2、约几个朋友一起打打球、游游泳、爬爬山。

3、如果不想出门,可在家做做拉伸、肩肘倒立、俯卧撑等。

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07

饮食不均

早餐移至中午、午餐移至下午、夜里要加夜宵;肉类产品摄入过多,蔬菜和水果相对摄入较少;零食和饮料摄入太多,白开水喝得较少。

如何改变?

1、规律作息,按时、按量规律进食。

2、观念决定行动。学习相关营养饮食知识,可尝试自己做一份健康食谱。

3、每餐饭后及时刷牙、清理口腔,避免过多零食摄入;用喜欢的杯子倒一大杯水,学会品尝水的味道。

08

缺少交流

不知道从什么时候起,开始厌倦父母的唠叨,甚至不屑于与家长们沟通。

如何改变?

1、和家长一起做饭,学做几道简单的菜。

2、从生活细节学会关心家人。

3、说话时注意自己的态度,少埋怨、少敷衍,学会换位思考。

来源央视新闻



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